[...] treningu, to trudno, byle się tylko to często nie powtarzało. Dietę trzymasz zawsze. 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy [...]
flying ja wkońcu sie doczekałam sztangi i tak długo zwlekałam .Wkoncu mezusiowi kazałam poszukac na allegro sztangi i obciazen ,bo nie wiedziałam jakie beda najlepsze.Najlepsze było z przesyłka kurier oznajmił ,ze on powyzej 30 kilo nie wnosi,cienias jeden .Wziełam ta sztange i posłzam ,a jemu głuipo sie zrobiło .Oczywiscie nie wtachałam jej na 4 [...]
[...] - przysiad tylny 6x + 4x obowod na brzuch Czu je sie cały czas jak balonik jakas taka opuchnieta jestem po okresie jeszcze pewnie woda mi sie trzyma.Nie wiem czy to nie za długo ,ale mam tak co miesiac potem woda odpuszcza i zbiera sie ponownie przed owulacja po paru dniach spada i wraca po 2-3 tyg. przy nastepnym okresie .Wtedy waga tez jest [...]
No to dobra, jak juz jestes prawie zadowolona to mozemy jeszcze sprobowac przez te ostatnie tygodnie, powiedzmy ze max 4 zaatakowac twoj tluszcz na nogach niskimi weglami, a pozniej zaczac powoli wchodzic kaloriami w gore dodajac co tydzien, az osiagniesz swoj bilans zerowy, bo dlugo bylas na wszelkich minusah wiec warto troche wolniej powracac. [...]
nie wiem, jak to bedzie na prawde od strony hormonalnej, ale glikogen trzyma wode, wiec jak go nie masz to wody masz rowniez mniej, dlatego pomiary na diecie bez wegli sa falszywe, jestes odwodniona. Normalnie wiekszosc "chudniecia" na tej diecie to waga glikogenu, wody i w dluzszym okresie jej trwania tez znacznej ilosci miesni. [...]
faktycznie, to musiało być rozczarowanie... ale najważniejsze, żeby się porządnie wyleczyć, czasem trzeba na to długo czekać, ale na szczęście nie wieczność. Ten miesiąc szybko minie, zwłaszcza że nie musisz być bezczynna nieźle, podciągasz się na drążku 8 razy? szacunek Zmieniony przez - flying w dniu 2011-09-23 12:05:55
[...] zostaje stronglifts 5x5. Najpierw pociągnę w wersji 5sx5p po dojściu do ściany zredukuje do 70 proc z danego max na pięć powt i od nowa . Przy tym schemacie zostanę tak długo jak długo będzie to przynosić korzyści we wzroście siły. Jak dojdę do ściany zamienię ten trening na TEXAS METHOD w wersji z wiosłowaniem. Poniedziałek: (stały ciężar [...]
[...] będą mieli zawsze szacunek do niego. Zamiast przyjąć jego radę zmusił gen. Choi Hong Hi żebym przeszedł w stan spoczynku i mianował go ambasadorem w Malezji. Gen. Choi długo się nie zastanawiał, jak wykorzystać wynikłą sytuację do promocji Taekwon-Do poza Koreą. W 1963 roku Premier Malezji Dung Ku Rama nagrodził zorganizowaną przez nowego [...]
[...] pełna mobilizacje, redukcja. Za tydzień jakoś wrzuce fotki ,albo na weekendzie i potem mniej więcej co tydzien-dwa będą fotki postępów noi filmy na bieżąco wiadomo. Takze długo wyczekiwana redukcja nadeszła :), czas start. Trening fajny, mimo braku sił,ciężary jak widać nie wielkie, przerwy juz są dość krótkie , 3 partie w godzine. Bardzo [...]
[...] Trening B, obciążenia 20 kg na przysiadzie ;p, 10 kg w pierwszej serii i 12 w drugiej na wyciskaniu skos, na maszynie (przyciąganie drążka) było więcej niż ostatnio. Plank nie za długo, ale następnym razem zmierzę. Wyjeżdżam na 2-3 dni, więc będzie to dla mnie test - jak to wszystko jeść, żeby dobrze powychodziło :), a i czasu będzie mniej.
[...] sumie już któryś raz mi się zdarzyło, że w środku mnie "opuszcza siła", a potem zbieram tyłek i robię. A z tym wewnętrznym głosem jest tak, że ja potrafię bardzo długo nie jeść - znaczy nie czuję takiej potrzeby, więc na dłuższą metę nie wiem, czy powinnam go słuchać. Potem mi na przykład mówi - możesz zjeść 6 kromek razowca z [...]
Pisałem ci kiedyś w aptece devikap 2-3zł :-) 150tys.j.m w kroplach. Wpadaj do mnie do dziennika , nie długo test będę robił redukcyjny :D Na bf raczej prowadzić już nie będę .
olinka93 mój niezawodny przepis chyba był podobny - najpierw chwila w 250oC, potem znowu trochę w 220-200oC, a na koniec długo w 180oC. Ale nie jestem pewna, zgubiłam rozpiskę. Trudno, będę eksperymentować, a że jestem strasznym chlebożercą to nie mam wielkich wymagań - ważne żeby był swój ;-) DZIEŃ 24 Miska: [...]
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]
[...] Mało tego, jakiś gość do mnie wydzwaniał z ankietą odnośnie radia. I tak mnie wqu*wił na początku że prawie wybuchłam. Mogłam z nim nie rozmawiać, ale przez to że długo czekałam na dworze zgodziłam się na ankietę. Wieczorem postanowiłam wybrać się na trenio. A że auto nie działa- odkurzyłam rower. Nie ma że boli- trzeba zasuwać.... [...]
a tluszczyku nie nabrales na posladkach ? , a oze po prostu miales za maly tylek , nie martw sie rosniecie posladkow jest ograniczone 3 obwody po kolei tak dlugo az zrobisz 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem (np talerz w wyprostowanych rekach -5kg )x8 na strone 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak [...]
Fighter myślę że to nie ma co porównywać, bo jednak nie robisz jednostek po 3-4h a do tego jest to zupełnie inny rodzaj wysiłku. Tyle jest różnych artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest [...]
https://i.imgur.com/q6o2mLw.png Pobudka o 6.20. Wczoraj długo nie mogłem usnąć, układ nerwowy dostał w kość w trakcie testu FTP. Dziś jak przy poniedziałku mega dużo pracy. Zanim się obejrzałem była 14.30 i do domu. Przyszły drzwi do sypialni więc montaż. W trakcie przerwa na rower. Po rowerze posiłek i miałbyć online na 18 jeden potem drugi. [...]
[...] zasadnicza różnica. Ja już jeździłem wyścigi w deszczu. Choćby Tatrę 2 lata temu gdzie w ścianie deszczu zjezdzalem 80km/h. Mam strój. Mam kurtkę. Nawet tu opisywałem jak długo ja właśnie wybierałem ;-) I tak jak mówię jest zasadnicza różnica 2 bieganiu i na rowerze gdzie prędkość robi różnicę. Ale już o tym dyskutowaliśmy rok temu. Nie chcę [...]
Dzięki! --------------------- https://i.imgur.com/phgUmjY.png W nocy nie mogłem spać, 4h leżenia. Ogromne zmęczenie wychodzi niestety. Pobudka po 9. Nie pamiętaj kiedy tak długo spałem. Przygotowania śniadania, śniadanie i poodpoczywaliśmy. Potem rower, posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. [...]
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
